Egzaminy

Właśnie rozpocząłeś treningi i co dalej ?
Twoim pierwszym celem jest uzyskanie umiejętności które pozwolą ci zdać na głównym egzaminie klubowym na biały pas. Zanim to nastąpi na swoich treningach będziesz zdawał mini egzaminy na tygrysi pas oraz kolejne belki. Ma to na celu stopniowanie wiedzy oraz oswojenie cię ze stresem tak aby ten główny egzamin wyszedł ci rewelacyjnie. Wszystkie te elementy poznasz na treningach ale żeby twoje umiejętności były jeszcze lepsze przygotowaliśmy dla ciebie książeczkę z całym materiałem oraz materiały filmowe tak abyś mógł dodatkowo trenować w domu. Życzymy wytrwałości i egzaminu zdanego z wyróżnieniem.

Książeczka do ściągnięcia i wydrukowania:
Książeczka na biały pas

Materiały Filmowe:

Rewelacyjnie oponowałeś wszystkie techniki i na pewno świetnie zdałeś na biały pas. GRATULUJEMY!!!
Teraz kiedy już masz biały pas poszukajmy nowej góry do zdobycia. Będzie to kolejny stopień czyli żółta belka. Zanim będziesz mógł zdawać oficjalny egzamin klubowy musisz zdobyć 5 odznak z zasadami Taekwon-do. Na każdą odznakę musisz opanować odpowiednie techniki i umiejętności. Poniżej jest kolejna książeczka oraz materiał filmowy jakie wyzwania musisz pokonać na kolejne odznaki.(Odznaki wprasowujemy jedna pod drugą na prawym ramieniu Doboku).
Książeczka na biały pas z żółtą belka do ściągnięcia i wydrukowania:
Książeczka na biały pas z żółtą belką

Materiały filmowe:

Gratulację opanowałeś kolejne techniki i na pewno kolejny egzamin już był dużo łatwiejszy. Uzyskałeś żółtą belkę na białym pasie. Pewnie stoisz już w pierwszym rzędzie na treningach. Spostrzegłeś pewnie że nie wszyscy twoi koledzy i koleżanki chodzą z tobą na treningi. Być może odpuścili , nie wykazali się taką wytrwałością i determinacją jak Ty. Dlatego podwójny szacunek i słowa uznania dla ciebie. Skoro już umiesz chodzić czas zacząć biegać. Przygotujmy się na egzamin na żółty pas. Mamy kolejne pięć odznak do zdobycia na twoje lewe ramię. Będą to ponownie zasady Taekwon-do tym razem w języku Koreańskim. Powodzenia Wojowniku pokaż charakter…
Książeczka na żółty pas

Materiał Filmowy

Gratulację opanowałeś umiejętności na żółty pas. Po świetnie zdanym egzaminie możesz już kupować rękawicę i szykować się na dużo trudniejsze treningi na grupie średniej. W raz z twoim rozwojem treningi musza być coraz bardziej wymagające. Opanowanie walki sportowej będzie kolejną górą do zdobycia na drodze do twojego mistrzostwa w Taekwon-do.

TEORIA TAEKWON-DO DO 1 CUP

Wymagania Egzaminacyjne na kolejne stopnie z przykładami jakie techniki można wykonywać

7 cup

      1. Układy

       

      1. techniki ręczne w poruszaniu:

      Annun Sogi

      Gunnun So Sun Sonkut Tulgi — wykonywane w poruszaniu

      Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi — wykonywane w poruszaniu

      Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Yop Makgi — wykonywane w poruszaniu

      Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Hechyo Makgi — wykonywane w poruszaniu

      1. Techniki nożne

       

      1. Walki
      • Walka 3 krokowa Sambo Matsogi z techniką Gunnun So Nopunde Jirugi (odmierzanie pięta w pietę)

      https://www.youtube.com/watch?v=UVJyAeLHPT8

      • Walka 2 krokowa Ibo Matsogi (Jirugi +Ap chagi, lub Ap chagi+ Jirugi)

      https://www.youtube.com/watch?v=-jeKvy08uNI

       

      1. Teoria
      • Omów pozycje Annun Sogi- stopy rozstawione na 1,5 szerokości ramion mierząc od wewnetrznych krawędzi stopy, które są do siebie równoległe. Ciężar ciała rozłożony równomiernie, nogi ugięte w kolanach rozciągnięte na zewnątrz, kolana i palce stóp pokrywają się w jednej linii pionowej, pięty ustawione w jednej linii poziomej.
      • Ile jest stopni w Taekwon-do i jak je dzielimy? – 19 stopni (10 uczniowskich cup 9 mistrzowskich Dan)
      • Co oznacza i ile ruchów ma układ Do San?- 24 ruchy – nazwa jest pseudonimem koreańskiego patrioty Ahn Chang Ho, który całe życie poświęcił szerzeniu edukacji oraz walce o niepodległość Korei.
      • W jakich latach żył Gen. Choi Hong Hi – 1918-2002
      • Zasady wykonywania walki 2 krokowej

      Ibo matsogi rozpoczyna się od ukłonu do partnera w pozycji Charyot Sogi

      Atakujący odstawia prawą nogę do pozycji narani sogi, broniący się lewą nogę do pozycji narani sogi.

      Atakujący zawsze rozpoczyna prawą nogą do tyłu przyjmując z okrzykiem prawą pozycję nuinja sogi oraz blok bakat palmok kaunde daebi maki.

      Broniący daje sygnał gotowości do przyjęcia ataku okrzykiem, po czym atakujący wykonuje pierwszą technikę.

      Atakujący Wykonuje dwa ataki, jeden ręczny, jeden nożny.

      Broniący się po drugiej obronie wykonuje kontratak z okrzykiem.

      Po kontrataku broniącego się ćwiczący wracają do pozycji wyjściowej – narani sogi . Atakujący cofa nogę przednia do tylnej a broniący dostawia nogę tylna do przedniej.

      Należy uwzględnić relację techniki ataku i wyboru pozycji otwartej (np. jirugi, son sonkut tulki) lub zamkniętej (np. sonkal yop taerigi,dung joomuk taerigi)

6 cup

  1. Układy
  • Znajomość układu Won Hyo

 

 

  1. Techniki ręczne w poruszaniu:
    • Gunnun So Dollimyo Makgi — w poruszaniu
    • Niunja So Sonkal Anuro Nopunde Taerigi — w poruszaniu
    • Gojung So Kaunde Baro Jirugi — w poruszaniu
    • Geburyo Sogi + Yop chagi+ Niunja So Sonkal Deabi Magi
    • Dwimyo Dwitcha Jirugi — pozycji Niunja So
    • Ile ruchów ma układ Won Hyo
  1. Techniki nożne
  • Dwimyo Tora Yopcha Jirugi (180°) — z pozycja Niunja So
  • Dwimyo Tora Neryo Chagi

 

  1. Walki
  • Walka 3 krokowa Sambo Matogi – atak niunja so Jirugi blok ninunja so an plamok (odmierzamy do połowy pozycji, stopa do środka , na zewnątrz, do środka)
  • Walka 2 krokowa Ilbo Matsogi- (Yop Dollyo chagi + Gunnun so Dung Joomuk Yop Tearigi lub Gunnun so Dung Joomuk Yop Tearigi + Yop Dollyo chagi) obrona i kontra dowolna

 

  1. Hosinsul Samoobrona
  • Uchwyt za włosy/lub dłoń jeżeli ktoś nie ma włosów 😉
  • Uchwyt za ramię
  • Uchwyt podwójny za ubranie przodem

 

  1. Teoria
  • Co oznacza układ Won Hyo i ile ma ruchów
  • Co oznacza zielony Pas
  • Co oznacza Jeja (10-1cup), Bosabum (1-3 dan), Sabum (4-6 dan), Sahyun (7-8 dan), Saesong (9dan)

 

5 cup

  1. układy:
    • znajomość układu Yul-Gok
  2. techniki ręczne:
    • Gunnun So Sonbadak Golcho Baro Makgi
    • Gunnun So Sonbadak Golcho Bandae Makgi
    • Gunnun So Ap Palkup Taerigi
    • Kyocha So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi
    • Gunnun So Doo Palmok Nopunde Yop Makgi
  3. techniki nożne:
    • Bandae Dollyo Chagi — wykonywane w pozycji Niunja So
    • Dwimyo Bandae Goro Chagi — wykonywane w pozycji Niunja So
  1. Walki
  • Sambo Matogi (3 krokowa)- Atak Niunja so Sonkal Yop Taergi Obrona Niunja So Kaunde Palmok Deabi Makgi (odmierzamy do połowy pozycji, broniący się zaczyna bloki lewą nogą w tył)
  • Ibo Matsogi (2 krokowa)- Yop Chagi +Sonkal Yop Tearigi lub Sonkal Yop Taerigi + Yop Chagi) obrona i kontra dowolna
  • Ilbo Matsogi (1 krokowa)- Dwie dowolne obrony na Gunnun So Kaunde Jirugi (Przykład: Do tyłu blok An Plamok kontra Ap chagi lub Krok do Geburyo Sogi Palmok Deabi Makgi kontra Yop chagi lub odskok bezpośredni w bok z technikom Twimyo Ap chagi

 

 

  1. Hosinsul (przykład:)
  • Uchwyt podwójny z tyłu z barki
  • Odepchnięcie + obrócenie z duszeniem
  • Duszenie przy ścianie

 

  1. Teoria
  • Co oznacza nazwa układu Yul Gok i ile ma ruchów
  • 7 Sekretów Taekwon-do według gen. Choi Chong Hi
  • Zasady wykonywania walki jednokrokowej Ilbo Matsogi
  • Co to jest Do Jang i kiedy występuje ? 😉

 

4 cup

  1. układy:
    • znajomość układu Joong-Gun
  2. techniki ręczne:
    • Niunja So Sonkaldung Kaunde Bakuro Makgi
    • Niunja So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi
    • Niunja So Bandae Kaunde Jirugi
    • Gunnun So Sonbadak Noollo Makgi
    • Gunnun So Sang Joomuk Sewo Jirugi
    • Gunnun So Sang Dwijibo Jirugi
    • Gunnun So Kyocha Joomuk Chookyo Makgi
    • Gunnun So We Palkup Taerigi
    • Dwitbal So Sonbadak Ollyo Makgi
    • Gojung So Digutja (Mongdung-I) Makgi
  3. techniki nożne:
    • Dwimyo Bandae Dollyo Chagi
  1. Walki
  • Ibo Matsogi (2 krokowa)- Atak: Yop chagi + Gunnun So Sanng Sewo jirugi lub Gunnun So Sanng Sewo jirugi + Yop chagi
  • Ilbo Matsogi (1 krokowa)- Dwie dowolne obrony na najunde ap chagi (Przykładowo blok +kontra w miejscu lub odskok w bok kontra wskok Kyocha So Dung Joomuk)

 

  1. Hosinsul (przykład:)
  • Uderzenie sierpowy/blok łokieć obalenie kontra
  • Kopnięcie Ap / zbicie kontra
  • Kopnięcie Dollyo / przechwyt obalenie kontra

 

  1. Rozbicia 7 desek

Testy Siły

– Sonkal/Jirugi 1 deska

– Ap 1 deska

– Dollyo 1 deska

– Yop 1 deska

Techniki Specjalne

Nopi ap na wyrskość pieści

Nopi Dollyo na wysokość barku

Nopi yop wysokość pasa

  1. Teoria

– Joong gun co oznacza układ i ilość ruchów

– Co oznacza niebieski pas

– pokaż i nazwij po Koreańsku   powierzchnie atakujące i blokujące na ręce

 

 

 3 cup

  1. układy:
    • znajomość układu Toi-Gye
  2. techniki ręczne:
    • Gunnun So Kyocha Joomuk Najunde Noollo Makgi
    • Gunnun So Opun Sonkut Nopunde Tulgi
    • Niunja So Sonkal Najunde Daebi Makgi
    • Gunnun So Dwijibun Sonkut Tulgi
    • Niunja So DooPalmok Najunde Miro Makgi
    • Kyocha So Kyocha Joomuk Noollo Makgi
    • Annun So Bakat Palmok San Makgi
    • Moa So Dung Joomuk Yopdwi Taerigi (w miejscu)
  3. techniki nożne:
    • Aap Moorup Ollyo Chagi
    • Dwio Dollimyo Yopcha Jirugi (360°)
    • Dwimyo Dollimyo Dollyo Chagi (360°)
  1. Walki
  • Ibo Matsogi (2 krokowa)- Atak: Gunnun So Najunde Dwiibun Sonkut Terigi + Dollyo Chagi lub Dollyo Chagi + Gunnun So Najunde Dwiibun Sonkut Terigi
  • Ilbo Matsogi (1 krokowa)- Dwie dowolne obrony na Dollyo chagi (Przykładowo blok +kontra w miejscu ,odskok w bok kontra wskok Kyocha So Sonkal Yop Taerigi, odskok bezpośrednio kopnięciem Ap Chagi)

 

  1. Hosinsul
  • Uchwyt nisko/ uderzenie w kroczę, chwyt za nos obalenie kontra
  • Uderzenie cepem/ blok sprowadzenie na dół
  • Dollyo z dzwignią na nogę

 

  1. Rozbicia 8 desek

Testy Siły

sonkal . jirugi – 1 deska

Dollyo 1 deska

Yop 2 deski

Tora yop 1 deska

Techniki Specjalne

Nopi Ap na palce

Nopi dollyo pól wysokości twarzy

Nopi Yop 10 cm wyżej niż pas

  1. Teoria

– Toi Gye- ilość ruchów i co oznacza nazwa układu

– Wymień po koreańsku i pokaż powierzchnie atakujące i blokujące na nodze

– Przysięga Taekwon do

 

 2 cup

  1. układy:
    • znajomość układu Hwa-Rang
  2. techniki ręczne:
    • Niunja So Ollyo Jirugi
    • Niunja So Baro Kaunde Jirugi
    • Niunja So Yop Palkup Tulgi
    • Moa So An Palmok Nopunde Yopap Makgi — w miejscu
    • Annun So Sonbadak Miro Makgi — w miejscu
    • Soojik So Sonkal Naeryo Taerigi
  3. techniki nożne:
    • Dollyo Chagi — podwójna końcówka, I-jung Chagi
    • Yopcha Jirugi — podwójna końcówka, I-jung Chagi
    • Mikulmyo Dollyo Chagi — kopnięcia ze ślizgiem
    • Mikulmyo Yopcha Jirugi — kopnięcia ze ślizgiem
    • Dwimyo Bandae Dollyo Chagi (360°)
    • Dwimyo Bandae Goro Chagi (360°)
  1. Walki
  • Ibo Matsogi (2 krokowa)- Atak: Tora yop chagi + Tora Sokal yop Taerigi
  • Ilbo Matsogi (1 krokowa)- Dwie dowolne obrony na Yop chagi (Przykładowo: blok +kontra w miejscu ,odskok w bok kontra wślizg Niunja So Yop Palkup Tearigi, skok w tył blok nogą Sewo Chag kontra Yop Chagi bez opuszczenia nogi.)
  1. Hosinsul (przykład:)
  • Atak Jirugi z Obaleniem
  • Obrona z ziemi
  • Uchwyt tyłem za brzuch

 

  1. Rozbicia 12 desek

 Testy Siła

Jirugi/sonkal  2 deski

Ap plakup 2 deski

Yop 2 deski

Dollyo 2 deski

Techniki Specjalne 

Nopi Ap na place

Nopi Dollyo na wysokość czubka głowy

Nopi Neryo

Banday na wysokość barku

  1. Teoria

–  Ilość ruchów i co oznacza układ Hwa Rang

–  co oznacza czerwony pas

–  Ile jest wszystkich technik w Taekwon-do

 

1 cup

  1. układy:
    • znajomość układu Choong-Moo
  2. techniki ręczne:
    • Annun So Bakat Palmok Kaunde Ap Makgi — w miejscu
    • Annun So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi — w miejscu i w ruchu
    • Niunja So Bakat Palmok Najunde Makgi
    • Niunja So Kyocha Sonkal Kaunde Yop Makgi
    • Gunnun So Sonkal Dung Nopunde Ap Taerigi
    • Gunnun So Sonkal Nopunde Ap Taerigi
    • Gunnun So Doo Sonbadak Ollyo Makgi
  3. techniki nożne:
    • Goro + Dollyo Chagi — Yonsok Chagi
    • Yopcha Jirugi (po obrocie) — I-jung Chagi
    • Bandae Goro Chagi + Dollyo Chagi — Yonsok Chagi
    • Mikulmyo Goro Chagi — technika ze ślizgiem
    • Mikulmyo Naeryo Chagi — technika ze ślizgiem
  1. Walki
  • Ibo Matsogi (2 krokowa)- Atak: Twimyo Sonkal Yop tearigi (broniący się robi odskok duży w tył) + Atak Nomo Yopcha Jirugi
  • Ilbo Matsogi (1 krokowa)- Dwie dowolne obrony na Banday Dollyo Chagi (Przykładowo: blok +kontra w miejscu ,odskok kontra Twimyo Goro chagi przednią nogą )

 

  1. Hosinsul (przykład:)
  • Atak pałką jak sierpowym
  • Atak pałką podwójny (przepuszczenie przechwyt i sprowadzenie)
  • Wbiegnięcie z Pałka -> zatrzymanie Yop Chagi

 

  1. Rozbicia 11 desek

Techniki Specjalne

Nopi Ap na wyciągnięte palce

Nopi Dollyo na wysokość czubka głowy

Twimyo Banday na wysokość  czubka głowy

Testy Siły

Jirugi /Sonkal – 3 deski faceci 2 dziewczyny

Dollyo 2 deski

Yop 3 deski

  1. Teoria

– ile ruchów i co oznacza nazwa układu Chong Moo ?

– Jaka jest symbolika 24 układów Taekwon-do ?

  • – Jaka jest symbolika obwiązywania pasem jeden raz wg gen. Choi Hong Hi?

 

 

Układ na zieloną belkę Do san:
DO-SAN

24 ruchy – nazwa jest pseudonimem koreańskiego patrioty Ahn Chang Ho, który całe życie poświęcił szerzeniu edukacji oraz walce o niepodległość Korei. Układ wymagany jest na stopień uczniowski 7 kup.

Układ na zielony pas Won Hyo
WON-HYO

28 ruchów – nazwa układu wywodzi się od mnicha buddyjskiego żyjącego w VII wieku w dynastii Silla. Doprowadził on do przyjęcia buddyzmu jako głównej religii w Korei. Układ wymagany jest na stopień uczniowski 6 kup.

Układ na niebieską belkę
YUL-GOK

38 ruchów – nazwa jest pseudonimem wybitnego filozofa i uczonego Yil (1536-1584) zwanego „Konfucjuszem Korei”. Ilość ruchów symbolizuje miejsce urodzenia na 38 stopniu szerokości geograficznej. Układ wymagany jest na stopień uczniowski 5 kup.

Układ na niebieski pas
JOONG-GUN

32 ruchy – nazwa pochodzi od nazwiska patrioty koreańskiego Ahn Joong Gun, który dokonał zamachu na pierwszego japońskiego gubernatora Hiro Bumi Ito. 32 ruchy symbolizują wiek patrioty w chwili wykonania wyroku śmierci. Układ wymagany jest na stopień uczniowski 4 kup.

Układ na czerwoną belkę
TOI-GYE

37 ruchów – nazwa jest pseudonimem literackiego wybitnego filozofa i uczonego Yi Hwang, wielkiego znawcy neokonfucjonizmu. Ilość ruchów odpowiada 37 stopniom szerokości geograficznej, miejscu jego urodzin. Układ wymagany jest na stopień uczniowski 3 kup.

Układ na czerwony pas
HWA-RANG

29 ruchów – jest to nazwa dobrowolnej formacji wojskowej skupiającej w swych szeregach „kwiat młodzieży”, powstałej na początku VII wieku, za czasów dynastii Silla. Ilość ruchów nawiązuje do ówczesnej 29 dywizji elitarnej piechoty, w której rozwijano i doskonalono techniki walki będące pierwowzorem współczesnego Taekwon-do. Układ wymagany jest na stopień uczniowski 2 kup.

Układ na czarną belkę

CHOONG-MOO

ruchów – było to imię nadane wielkiemu admirałowi Yi Soon-Sin. Uważa się go za wynalazcę prototypu pancernika (okrętu wojennego – kobukson) . Układ wymagany jest na stopień uczniowski 1 kup.

Jeżeli pragniesz wzbogacić swoje treningi w klubie pracą w domu polecamy nasz kanał You Tube Wojownik TV. Znajdują się tam treningi do egzaminów, walki sportowej oraz treningi siłowe.
Poniżej film promujący kanał, naciśnij subskrybuj i korzystaj z interesujących cię materiałów treningowych: